Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness sobre anclajes.
Permítete parar ante el ritmo frenético de la vida y observar tu cuerpo y mente, desarrollando la introspección y la consciencia y la atención al presente.
Encuentro de Mindfulness y meditación en Madrid.
Próxima fecha
Domingo 14 de abril
Horario: domingo de 10,00 a 14,00 horas
Precio:45€
Organización de la formación
Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas.
Se recomienda tener conocimientos previos de práctica en la meditación.
Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.
En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.
Grupos reducidos.
Durante la meditación es necesario fortalecer un “centro”, un anclaje que nos sitúe en el presente. De esta forma , cuando nuestra mente se pierda en divagaciones, pensamientos o cualquier otro distractor, reorientaremos nuestra atención a este anclaje y volveremos a centrarnos en el Aquí y Ahora. Regresar al presente es como “volver a casa”.
En este encuentro de meditación iremos descubriendo los diferentes anclajes que te pueden ayudar a “volver a casa” cuando tu mente te juegue malas pasadas. Hacer del cuerpo, y de lo que provenga de los sentidos, tu “hogar”, un lugar de confort y calma.
¿Qué lograrás?
Con nuestro encuentro pretendemos:
1. Que conozcas la importancia de los anclajes a la hora de meditar.
2. Que practiques con los diferentes anclajes propuestos para que encuentres el /los que mejor te convengan.
3. Que amplíes tu consciencia del cuerpo, olvidado completamente ante el deseo de desarrollar la mente.
Programa del encuentro
Práctica de bienvenida.
Estiramientos del cuerpo similares al yoga
Diferentes meditaciones guiadas que lleven nuestra atención a diferentes zonas del cuerpo donde anclarnos: manos, respiración, postura del cuerpo, pies, corazón, etc
Meditación caminando
Meditación de los sonidos
Meditación de autocompasión
Atención plena a los sentidos al comer ( a media mañana pondremos un pequeño aperitivo para reponer fuerzas y aplicar la consciencia durante el acto de comer).
Al finalizar tendremos un tiempo de diálogo para compartir experiencias y resolver dudas.
Metodología
En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a mindfulness.
A quién va dirigido
Dirigido a todas aquellas personas que quieran retomar la práctica meditativa o darle una continuidad a su práctica habitual en un espacio de grupo.
Se requiere algo de experiencia en meditación o mindfulness.
Además...
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Profesorado:
Raquel Ibáñez Ortego
Psicóloga, psicoterapeuta y formadora en Grupo Crece, con más de 15 años de experiencia profesional, experta en diversas técnicas de relajación, certificada en Mindfulenss y experta en autocompasión y alimentación consciente. Practicante de meditación.
