¿Sientes que comer se ha convertido en un mero trámite, en un comer automático dónde apenas hay placer?
¿Ingieres alimentos frecuentemente para saciar tu angustia, tu tristeza o incluso tu aburrimiento?
¿Te gustaría desarrollar una relación de libertad con la comida, dejando de lado aquellas conductas no saludables y abandonando la culpa?
Con este taller aprenderás a relacionarte con la comida desde un lugar más saludable, escuchando las necesidades de tu cuerpo y promoviendo elecciones de alimento libres, sin ingerir por emociones o por otros factores externos que alteran.
Taller de alimentación consciente o Mindfoodness en Madrid.
Próxima fecha
FORMATO PRESENCIAL/ONLINE
Fecha pendiente de confirmar
Horario: Domingos de 10 a 14 horas
Precio online: 36€
Precio presencial: 66€
Hasta un 20% de descuento en pagos anticipados para el taller presencial
Comer se ha convertido en algo automático, a veces incluso no registramos lo que estamos introduciendo en nuestra boca, y la mayoría de ocasiones no le preguntamos a nuestro cuerpo si tiene hambre o deseos de comer.
La atención consciente a la alimentación te permitirá rescatar las señales internas de tu cuerpo que tienes olvidadas. Señales que te hablan de saciedad natural, de comer cuando hay hambre, es decir, por necesidad. De esta forma te liberas de aquella ingesta que se realiza para llenar vacíos emocionales, calmar la ansiedad, mitigar la tristeza…Y que te llevan a realizar conductas no saludables, como los atracones, o que te generan sentimientos desagradables, como la culpa.
Es importante aclarar que no se ofrece una dieta en particular ni es un recurso para perder peso. Al relacionarnos con los alimentos desde la consciencia aprendemos una manera de alimentarnos cuyo fin último es mejorar la forma en que comemos.
Organización de la formación
Desarrollaremos nuestra formación en un encuentro de 4 horas un sábado por la mañana en horario de 10 a 14 horas.
Se ruega venir con ropa cómoda y una libreta o similar por si se quiere tomar algún apunte.
Grupos reducidos.
Certificado de asistencia si nos lo solicitas.
¿Qué lograrás?
Con nuestro taller de alimentación consciente queremos ayudarte a que consigas los siguientes objetivos:
Potenciar el uso de tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar de la comida.
Comunicarte con las señales de tu cuerpo, reconocer tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de qué, cuándo y cuánto comer.
Recuperar el placer de comer.
Distinguirás entre hambre real y hambre emocional.
Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.
Desarrollar una actitud más compasiva y menos crítica hacia ti con respecto a tus luchas con lacomida.
Metodología
En este curso exploramos la atención consciente a la alimentación través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.
Programa del taller
Introducción a Mindfulness y Mindfoodness
Diferenciar entre hambre emocional y hambre real.
Herramientas para conectar con las señales internas del cuerpo y las emociones ante la comida.
Prácticas de alimentación consciente: pautas para una alimentación a través de los sentidos.
Autocompasión ante conductas de alimentación no saludables
A quién va dirigido
A todas aquellas personas que quieran mejorar su relación con la alimentación.
No necesitas conocimientos previos para realizar el curso.
Además…
Posibilidad de sesiones individualizadas sobre mindfulness, curso de iniciación al mindfulness y sesiones grupales guiadas de repaso.
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Profesorado:
Raquel Ibáñez Ortego
Psicóloga, psicoterapeuta y formadora en Grupo Crece, con más de 10 años de experiencia profesional, experta en diversas técnicas de relajación y sugesitión hipnótica, experta en Mindfulenss. Practicante de meditación.